Martin Wehrle, der Autor dieses und anderer Spiegel-Bestseller, inspiriert auf seinem Youtube-Kanal über eine Dreiviertelmillion Abonnenten mit Coaching und Karriere-Tipps. Sein hier vorliegender Ratgeber zeigt wie man Gedankenspiralen stoppen, Ängste loswerden und Zuversicht gewinnen kann, so die Info des Untertitels des umfangreichen Werks, das in drei Teile untergliedert ist.
Bei den Teilen handelt es sich um:
Teil 1: Das Overthinking- Geheimnis
Teil 2: Die Kopf-Befreiung
Teil 3: Die 15 besten Übungen gegen Sorgen
Unendlich viele kluge Informationen, aufgelockert durch zahllose kleine Zwischen-Impulse und Übungen machen das Werk zu einer Lektüre, die man Tag für Tag und Monat für Monat zur Hand nehmen kann, um sich so immer mehr von seinen Sorgen und Ängsten zu befreien.
Grübeln verursacht Gedankenschleifen, damit Sorgen und Ängste und hindert daran konstruktive Wege zu gehen. Auf den Seiten 123ff lernt man beispielsweise sechs wichtige Tipps kennen, wie man aus dem ewigen Grübeln herausfindet. Untergliedert in die Rubriken: Herausforderung- Das passiert im Kopf- So steuern sie dagegen- lernt man sehr gute Möglichkeiten kennen, dem ewigen Grübeln tatsächlich entgegenzuwirken.
Hilfreiche Gedanken aus der Kognitive Verhaltenstherapie, auch Strategien der Stoiker und Anleihen aus der Positiven Psychologie werden sehr gut vermittelt und man lernt zudem, der sogenannten Angst-Falle zu entkommen, die uns lähmt, d.h. keinen Schritt weiter bringt.
Schlussendlich kann man sich noch in 15 Übungen gegen Sorgen vertiefen und mit all diesen wirklich hilfreichen Impulsen entspannter die kommende Zeit beginnen.
Martin Wehrle besticht auch in diesem Buch durch die Klugheit eines intelligenten Menschen, der aus seinen Erfahrung viel gelernt hat und seine Erkenntnisse didaktisch brillant weitervermittelt.
Helga König
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